Die AEVO-Prüfung ist für viele angehende Ausbilder ein großer Meilenstein – und genau deshalb steigt oft die Nervosität. Lampenfieber ist dabei völlig normal. Entscheidend ist nicht, es komplett zu vermeiden, sondern zu lernen, damit umzugehen. Hier sind 10 praxiserprobte Tipps, mit denen du in deiner Prüfung souverän auftrittst.

1. Prüfungssimulation zu Hause

Spiele die Prüfungssituation mit Freunden oder Kollegen durch. So gewöhnst du dich an die Rahmenbedingungen und reduzierst Unsicherheit.

2. Atemtechnik nutzen

Die 4-7-8-Methode hilft, den Puls zu senken: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen – drei Durchgänge vor der Prüfung.

3. Positiv visualisieren

Stell dir vor, wie du ruhig und sicher vor der Prüfungskommission sprichst. Positive Bilder im Kopf wirken wie mentales Training.

4. Stichpunktkarten statt Fließtext

Nutze kleine Karten mit Stichpunkten. So sprichst du frei, wirkst natürlicher und reduzierst das Risiko, den Faden zu verlieren.

5. Technik-Check

Teste vorab Beamer, Laptop, Folien oder Handouts. Technische Pannen sind ein vermeidbarer Stressfaktor.

6. Bewegung einbauen

Ein kurzer Spaziergang oder leichtes Dehnen lockert Muskeln und senkt die Anspannung.

7. Leichte Mahlzeit wählen

Iss vor der Prüfung leicht verdauliche Kost. Vermeide zu viel Koffein, da es Herzklopfen verstärken kann.

8. Plan B bei Blackout

Lege dir einen Satz bereit wie: „Darf ich kurz meine Gedanken sortieren?“ – das gibt dir Zeit, wieder einzusteigen.

9. Perspektive wechseln

Sieh die Prüfung als Fachgespräch unter Kollegen. Das senkt den Druck und hebt den Austauschcharakter hervor.

10. Fokus auf dein „Warum“

Erinnere dich daran, warum du Ausbilder werden willst. Dein Ziel gibt dir Selbstvertrauen.

Mini-Übung: 60 Sekunden Ruhe

Schließe die Augen, atme tief ein und aus. Zähle beim Einatmen bis 4, beim Ausatmen bis 6. Wiederhole das fünfmal. Spüre, wie dein Puls ruhiger wird.

Fazit: Mit den richtigen Techniken kannst du Lampenfieber in positive Energie verwandeln. Bereite dich nicht nur inhaltlich, sondern auch mental auf deine AEVO-Prüfung vor – das macht den entscheidenden Unterschied.

Tipp: In unserem AEVO-Kurs zeigen wir dir nicht nur den Prüfungsstoff, sondern auch, wie du mit Selbstvertrauen auftrittst.

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